كتبت- نوران أحمد
أعلنت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من الإرشادات المهمة لمساعدة المواطنين على التكيف مع بدء تطبيق التوقيت الصيفي، والذي يتضمن تقديم الساعة 60 دقيقة اعتبارًا من منتصف الليل، وذلك للحد من التأثيرات السلبية على الساعة البيولوجية للجسم.
وأكدت الوزارة، أهمية الاستعداد المسبق لهذا التغيير، من خلال النوم مبكرًا في اليوم السابق لتطبيق التوقيت الجديد، بما يساهم في الحفاظ على انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ والشعور بالنشاط في اليوم التالي.
كما شددت على ضرورة تقليل تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة خلال فترات المساء لتجنب اضطرابات النوم.
وفيما يتعلق بيوم التطبيق، أوضحت الوزارة ضرورة الالتزام بموعد الاستيقاظ الجديد وعدم محاولة تعويض “الساعة المفقودة” عبر النوم لفترات أطول، مشيرة إلى إمكانية الحصول على قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة خلال منتصف اليوم عند الحاجة.
وأضافت، أن اتباع هذه الإرشادات يساعد الجسم على التكيف السريع مع التوقيت الجديد، ويقلل من الشعور بالإجهاد والخمول، خاصة لدى الفئات الأكثر تأثرًا مثل الأطفال وكبار السن.
ودعت الوزارة المواطنين، إلى الالتزام بهذه النصائح لضمان انتقال سلس إلى التوقيت الصيفي، والحفاظ على الصحة العامة ومستوى النشاط اليومي.
